I etahi wa mo te ngaro o te taumaha anake te pai o te kai pai kaore pea e nui. I roto i tenei keehi, ko nga mahi whai hua ka tae mai ki te whakaoranga, ka taea e koe te whakatutuki tere i te hua e hiahiatia ana!
Peke ana i runga i te taura
Ko te whakangungu pai mo te whakaheke taumaha tere kei te peke haere. I te tuatahi kaore he ngawari, engari he tino uaua, engari kaua e peke tonu koe mo nga meneti 10 kaore he okiokinga. Tīmata me te 1-2 meneti ka piki haere te nui o te waa. Ka tino awhina te peke ki te ngaro o te taumaha, ka whakamahi ano hoki i nga uaua o nga ringa, nga waewae, nga tuara me nga puku.
Hunga kapa
Kaua e mohio ki te ngaro o te taumaha i te kainga? Tīmata me ngā tapawhā tūmataiti e tino pai ana te papu i nga huha me nga hiwi, a ka awhina ano hoki ki te ngaro i te taumaha. He mea nui tenei i te wa o te whakangungu, kaore nga rekereke e puta mai i te papa, kaore ano hoki ou turi e neke atu i ou maihao ki o waewae. Kei te hiahia koe ki te whakararu i te mahi? Katahi ka ngana ki te peke i muri i ia karawaka. Mahi kia toru nga huarahi i te ra, 20 nga wa ia.
Korikori
Ko te hurihuri ko tetahi o nga mahi whai hua mo te whakaheke taumaha, ka meinga to hope me te ngawari me te ngawari. Kei te tino mohio au kei te mohio koe ki te mahi! E toru nga wa i te wiki e toru nga tau. He mea nui ki te mahi i nga mahi mo te ako i nga uaua rereke puta noa i te tinana kia haere tonu te tukanga o te taumaha, a ka whiwhi koe i te ahua huatau.
Peke i runga i te pukepuke
He pai te mahi i te whakamahi i te tinana tuuturu, he wae ranei. Hoatu ki mua i a koe i te tawhiti o te 30 cm me te peke, te karo i nga uaua kaha ki o ringaringa. Ka hoki mai ki te turanga tiimata. Ka tūtohu kia mahi koe i nga huarahi 2-3 o te 10 peke.
Rere
Kei te hiahia koe ki te rere, kaore ranei, engari me whakaae koe - koinei tetahi o nga mahi tino whai hua mo te taumaha taumaha! I roto i te marama noa o te whakangungu auau, ka kite koe i tetahi hua nui! Ka taea e koe te rere i te huarahi, i te whare kaukau, i te kaainga ranei i te papaahi. Mena ka puta te whakahaere i nga kare kino rawa atu, whakamatau nga karaehe i runga i te simulator elliptical, te haere noa ranei. Whakanuia te maha o nga hikoinga ia ra i te iti rawa o te rua, ka tauhohe to tinana ki te whakarereke i nga huringa tonu!
Pana-papa
He ruarua nga kotiro penei i te pana-papa, engari me mahi tonu ratou. Ka tino whakapakari ratou i nga uaua o nga ringaringa, ka pa ki te awhina i te taumaha. Mena he tino uaua ki te mahi pana-ki nga waewae o te kaera, tiimata nga mahi, ka tuturi. Ka whakamahi nga ringa ki te kawenga, ka taea pea te haere ki te tuunga pai ake. I muri i te ra, mahi e toru nga huarahi.
Kia maumahara, mo te taumaha taumaha, he mea nui kia mahia nga mahi katoa i te matatini ka whakamahi i ia waahanga o te tinana me nga uaua katoa. Na, he pono, kaua e wareware ki te kai tika, he momo oranga me te toenga wai. Katahi ka angitu koe!
Katihia, peke
Ko te whakangungu i te waahanga o te hunga e aroha ana ki nga kotiro, engari he tino whai hua. Ko te mahi mo te tinana katoa kei roto i te mahi, na, ko nga roopu uaua katoa, ka kaha te whanaketanga me te manawanui, ka whakapiki i te maha o nga tautohetohe o te ngakau.
Me pehea e tika ai: mai i te turanga o te tu - ka noho i o ringaringa ki mua i a koe i runga i te papa me te kore e haehae i o waewae ki te tuunga o te pae. Mai i te tuunga o te pa, kia tere o ou waewae ki o ringaringa, ka piki ki o waewae, ka peke tere ki runga, ki te hanga miro ki runga i to upoko. Tīmata i te whakangungu i te 4 ngā tauākī i te 2 meneti ia me te okioki i waenga i nga tau 1 meneti.
I te wa kei te heke mai, whakapiki i te maha o nga huarahi, te whakahaere i ia mo te 2 meneti ka whakaheke i te waa okiokinga ki te 30 hēkona. Arotahi ki to ahua me to oranga. Me te mahara, mai i nga mahi tinana me matua koa koe. Mena kaore koe e pai ki tenei mahi, he uaua ranei ki te mahi, whiriwhiri i tetahi atu, ngawari.